RETAZOS

El quinto invitado finalmente llegó, en traje negro, camisa blanca, y esa corbata que le regalé hace un año atrás. Una visita que no lograba entender, ¿quién lo trajo? ¿cómo supo del evento? ¿vino a verme? Dudas mezcladas con regocijo, e ideas retorcidas sobre posibles escenarios.

Por un instante pensé: "¿acaso mi invitación se envió automáticamente?". Probable, y aún lejano.

¿Debo acercarme? La cordialidad es un asunto que he entrenado en los últimos meses, aunque mi voz repleta en algunas ocasiones frases sarcásticas confundidas en hipocresía. No es intencional, lo sé.

¿Debo esconderme? Difícil, el amplio escenario no oculta rostros, los expone, los fotografía, los aplaude, es una idea tonta.

¿Debo mencionarlo? El micrófono me permitiría hablar en tercera persona, mencionar lo agradecido que estoy, asolapar esos mensajes que no podría gritar frente a frente.

¿Qué debo hacer?
Anda, acércate, es un invitado más.

¿Puedo estrechar las manos?
Si acaso no lo has hecho antes, es el momento.

Estoy listo, escúchame. La voz que proyecto ha cambiado. Mira cómo estoy vestido, es una noche importante. Mira esta medalla, y recordemos las amanecidas, tu consejera personalidad y mis volátiles cambios de humor. Sonríe, mis recuerdos siguen intactos.

¿Y los suyos?

Un 10 que recupere nuestras voces

La depresión es un trastorno del ánimo que perpetúa la culpabilidad, el desinterés por todo, y la nula vitalidad en distintas esferas de la vida. Desde el 2008, esta característica ha ido restando cada perspectiva positiva que haya intentado experimentar. Y si bien, hoy en día estoy en remisión, aun evoco algunos retazos pequeños sobre un futuro sombrío.

La TCC (Terapia cognitivo-conductual) sigue siendo una estrategia muy importante durante mi tratamiento, y hoy, ante una posible recaída, lo colocaré a prueba.

Hoy desaprobé oficialmente un curso de la universidad. De manera inmediata, asocié pensamientos automáticos negativos tales como:
- No nací para estudiar esta carrera.
- Soy un fracaso, y es bastante probable que sea un pésimo profesional.
- No podré iniciar el internado el próximo año, ni podré terminar la carrera.
- Estaré un año completo tirado en cama como simple espectador hasta que retome el curso.
- No podré jamás superar mi supuesta mala racha en los estudios, etc.
Me sigue soprendiendo la cantidad de pensamientos automáticos surgen tras un evento adverso que podría seguir redactándolos. Lo siguiente es reconocer los pensamientos, conductas y sensaciones somáticas desagradables e inadecuadas:
- Manejé el auto de forma imprudente.
- Estuve a poco de golpear objetos.
- Lloré.

Paso siguiente, es examinar la utilidad de dichos pensamientos. Sí, son inútiles. Ahora debo encontrar un nuevo tipo de refuerzo y generar cogniciones más adaptativas:
- Tomé una ducha relajante.
- Escuché música divertida.
- Arreglé un poco mi dormitorio.
- Estoy planificando las posibilidades de rendir un nuevo examen, y cambiar mi manera de redactar resúmenes.
- No me alejaré de nadie.

Sigue siendo una tarea diaria alejarme de estas actividades negativas de mi mismo, de esa generalización de experiencias negativas pasadas, de esa magnificación de problemas, de ese pensamiento dicotómico rígido que sugiere desesperanza.

Hoy no quiero perjudicar a aquellas personas importantes que me rodean, pero por sobretodo, no deseo resignarme,

13 de Agosto, 2010:

En alguna oportunidad, mientras llevaba el curso de psiquiatría, mi doctor nos hizo leer un pasaje similar al que te escribo:

"El amor es como una planta que tiene que ser regada todos los días con cariño. Su jardinero debe brindarle no solo luz solar, también una buena base, cuidarla de insectos y otros parásitos, darle agua todos los días entre otros buenos cuidados.

Si esto no sucede, las plantas se marchitan. Y las plantas no son seres que puedan resucitar. Una vez muertas, difícilmente logran germinar de nuevo, a excepción de que la remuevas por completo, siembres una nueva semilla, y le brindes todos sus cuidados.

¿Y qué sucede cuando el jardinero recuerda que alguna vez existió dicha planta en su jardín? Regresa, la observa, y pronto nota que está muerta, seca, vacía, marchita. La preocupación tardía es tal que empieza a regarla por montones, pero lo único que consigue es llenar el pote. En vano, lo único que hace es rebosarlo con agua y desperdiciarla.

El jardinero se preocupó por otras plantas, quizás igual de hermosas, pero una planta exótica merece un cuidado especial, distinto a las que requieren otras plantas. Claro está, el jardinero bien podría haberse dado cuenta de lo exótica que es, de las pocas veces que florecía, de lo poco que se dejaba ver por los demás".