La depresión es un trastorno del ánimo que perpetúa la culpabilidad, el desinterés por todo, y la nula vitalidad en distintas esferas de la vida. Desde el 2008, esta característica ha ido restando cada perspectiva positiva que haya intentado experimentar. Y si bien, hoy en día estoy en remisión, aun evoco algunos retazos pequeños sobre un futuro sombrío.
La TCC (Terapia cognitivo-conductual) sigue siendo una estrategia muy importante durante mi tratamiento, y hoy, ante una posible recaída, lo colocaré a prueba.
Hoy desaprobé oficialmente un curso de la universidad. De manera inmediata, asocié pensamientos automáticos negativos tales como:
- No nací para estudiar esta carrera.
- Soy un fracaso, y es bastante probable que sea un pésimo profesional.
- No podré iniciar el internado el próximo año, ni podré terminar la carrera.
- Estaré un año completo tirado en cama como simple espectador hasta que retome el curso.
- No podré jamás superar mi supuesta mala racha en los estudios, etc.
Me sigue soprendiendo la cantidad de pensamientos automáticos surgen tras un evento adverso que podría seguir redactándolos. Lo siguiente es reconocer los pensamientos, conductas y sensaciones somáticas desagradables e inadecuadas:
- Manejé el auto de forma imprudente.
- Estuve a poco de golpear objetos.
- Lloré.
Paso siguiente, es examinar la utilidad de dichos pensamientos. Sí, son inútiles. Ahora debo encontrar un nuevo tipo de refuerzo y generar cogniciones más adaptativas:
- Tomé una ducha relajante.
- Escuché música divertida.
- Arreglé un poco mi dormitorio.
- Estoy planificando las posibilidades de rendir un nuevo examen, y cambiar mi manera de redactar resúmenes.
- No me alejaré de nadie.
Sigue siendo una tarea diaria alejarme de estas actividades negativas de mi mismo, de esa generalización de experiencias negativas pasadas, de esa magnificación de problemas, de ese pensamiento dicotómico rígido que sugiere desesperanza.
Hoy no quiero perjudicar a aquellas personas importantes que me rodean, pero por sobretodo, no deseo resignarme,
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- Santiago
- Nunca es tarde para retomar un blog, ¿verdad?
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2015
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- ► septiembre (5)
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La lucha diaria, amigo Santiago.
ResponderEliminarDesde hace mucho he aceptado que soy una persona que no sabe equilibrar cada componente o ámbito importante de mi vida.
Mi problema es ese. Trabajo, estudios, amigos, pareja, salud. Cuando algo se cae, arrastra todo.
Un abrazo. Es bueno leerte después de mucho y ver que suenas maduro.
Todos crecemos, ¿no?
Aunque no me gustan mucho las frases de motivación personal, quizás deberías recordar esta que me dijo un amigo de la chamba: "I never lose. Either I win, or I learn."
Abrazos.